La guía definitiva para seguir la dieta Keto con productos de Mercadona

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Valeria Medina García

productos para tu dieta cetogénica

Si estás siguiendo la dieta cetogénica (keto diet) y haces tus compras en Mercadona, estás en el lugar adecuado. El supermercado pone a tu disposición una amplia gama de productos ideales para la dieta keto, ofreciéndote la posibilidad de mantener la cetosis mientras disfrutas de un sabor inigualable y la mejor calidad en cada elección.

Aquí te mostramos cómo aprovechar al máximo tus compras keto en Mercadona en 2024.


13 de noviembre de 2024 8:52 pm

Los mejores productos Keto en Mercadona

Mercadona ha ampliado su oferta de productos aptos para la dieta keto, desde proteínas y lácteos hasta snacks y aceites saludables. Aquí te detallo algunas de las mejores opciones que puedes encontrar en sus estanterías:

Proteínas y carnes

  • Entrecot de vacuno: Rico en grasas y con apenas 0,6 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos, es una excelente opción para tus comidas principales.
  • Salmón ahumado: Sin carbohidratos y rico en omega-3, ideal para una comida rápida y nutritiva.
  • Jamón de cebo ibérico: Una opción para la dieta keto relajada, con 1 gramo de carbohidratos por cada 100 gramos. Perfecto para acompañar un plato de queso.
  • Huevos camperos: Fundamentales en la dieta keto, son una excelente fuente de proteínas y grasas saludables, y pueden utilizarse en una variedad de recetas.

Lácteos y grasas

  • Queso Gouda semicurado: Con 0 carbohidratos, este queso es ideal para incluir en diversas recetas cetogénicas.
  • Mantequilla y ghee: Ambos son fuentes de grasas saludables esenciales para cocinar en la dieta keto. Mercadona ofrece opciones de alta calidad a buen precio.
  • Queso crema: Otro lácteo bajo en carbohidratos, perfecto para salsas, rellenos o incluso para preparar postres keto.
  • Aceite de oliva virgen extra: Un básico en la cocina keto, rico en grasas monoinsaturadas, ideal para aliñar ensaladas o cocinar alimentos a la parrilla.

Frutas y verduras

  • Aguacates: Un básico en la dieta keto, disponibles a un precio accesible. Son ricos en grasas saludables y bajos en carbohidratos.
  • Rúcula y espinacas: Ambas son opciones excelentes para ensaladas y guarniciones, bajas en carbohidratos y ricas en fibra.
  • Nueces y almendras: Ideales como snacks saludables y bajos en carbohidratos, son una excelente fuente de grasas saludables y fibra.

Snacks y otros productos preparados

  • Torreznos: Ideales para un snack keto, ya que son altos en grasas y prácticamente libres de carbohidratos.
  • Morcilla asturiana: Otra opción para quienes buscan un snack o un acompañamiento con un toque tradicional.
  • Pasta Konjac: Una excelente alternativa para quienes desean disfrutar de un plato de pasta sin romper la cetosis.
  • Chocolate negro (85% o más): Perfecto para un capricho bajo en carbohidratos, con un contenido mínimo de azúcares, ideal para quienes siguen la dieta keto.

Tabla resumen de productos Keto en Mercadona

ProductoCarbohidratos por 100gDescripción
Entrecot de vacuno0,6gRico en grasas, ideal para comidas principales.
Salmón ahumado0gSin carbohidratos, alto en omega-3.
Queso Gouda semicurado0gPerfecto para recetas cetogénicas.
Aguacates1,8gRicos en grasas saludables, bajos en carbohidratos.
Torreznos0gSnack alto en grasas y libre de carbohidratos.
Huevos camperos0-1gVersátiles y ricos en proteínas y grasas saludables.
Aceite de oliva virgen extra0gRico en grasas saludables, ideal para cocinar o aliñar.
Chocolate negro (85% o más)20g (aprox.)Baja cantidad de carbohidratos, ideal como snack ocasional.

Productos Keto recomendados que puedes comprar online

Si deseas llevar tu dieta keto al siguiente nivel, además de los productos disponibles en Mercadona, existen opciones especializadas que pueden potenciar tus resultados y añadir una deliciosa variedad a tus comidas diarias. Hemos seleccionado cuidadosamente algunos productos excepcionales que puedes comprar fácilmente online para complementar tu estilo de vida keto:


13 de noviembre de 2024 8:52 pm

Incorporar estos productos a tu rutina te ayudará a mantener la motivación y hacer que tu keto diet sea más sencilla y agradable de seguir a largo plazo. ¡No esperes más! Haz clic en los enlaces y descubre cómo estos increíbles productos pueden transformar tu experiencia keto hoy mismo.

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¿Qué es la dieta Keto?

La dieta cetogénica o keto diet es un plan de alimentación bajo en carbohidratos, moderado en proteínas y alto en grasas. El objetivo es inducir la cetosis, un estado metabólico en el que el cuerpo, al no disponer de suficientes carbohidratos, comienza a quemar grasas como fuente principal de energía, produciendo cetonas.

Consejos para comprar en Mercadona siguiendo la keto diet

Cuando vayas de compras a Mercadona, es importante seguir estos consejos para asegurarte de que los productos que elijas sean compatibles con la dieta keto:

  • Lee las etiquetas cuidadosamente: Asegúrate de que los productos tengan un bajo contenido de carbohidratos y no contengan azúcares añadidos ni almidones.
  • Prefiere productos frescos: Como carnes, pescados y vegetales que no hayan sido procesados.
  • Elige alimentos ricos en grasas saludables: Como aceites, frutos secos y lácteos enteros.

Preguntas frecuentes sobre la dieta Keto y Mercadona

1. ¿Puedo seguir la dieta keto si soy vegetariano o vegano y hago mis compras en Mercadona?

Sí, es posible seguir una dieta keto si eres vegetariano o vegano, aunque requiere más planificación. Mercadona ofrece productos como tofu, frutos secos, semillas, aguacates, y aceites vegetales como el de coco o oliva, que son compatibles con la dieta keto. Además, puedes complementar tu dieta con suplementos como proteínas veganas bajas en carbohidratos que puedes encontrar online.

2. ¿Cómo puedo asegurarme de que los productos que compro en Mercadona son realmente aptos para la dieta keto?

Para asegurarte de que los productos que compras son aptos para la dieta keto, es fundamental leer las etiquetas nutricionales. Debes buscar productos que sean bajos en carbohidratos (preferiblemente menos de 5g por ración) y que no contengan azúcares añadidos ni almidones. También es recomendable optar por productos frescos y naturales como carnes, pescados, huevos y verduras bajas en carbohidratos.

3. ¿Qué hago si no encuentro un producto específico para la dieta keto en Mercadona?

Si no encuentras un producto específico para la dieta keto en Mercadona, puedes considerar varias alternativas. Primero, busca productos similares que cumplan con los requisitos nutricionales de la dieta.

Si no lo encuentras, puedes optar por comprar online donde existe una mayor variedad de productos keto especializados, como harinas bajas en carbohidratos, edulcorantes naturales, y suplementos de MCT o proteínas cetogénicas.


13 de noviembre de 2024 8:52 pm

Gracias a Occidens, puedes acceder a una amplia selección de productos keto que no están disponibles en Mercadona, permitiéndote comprar online todo lo que necesitas para tu dieta, sin limitaciones.

Mi conclusión

Mercadona se ha convertido en un excelente aliado para los españoles que siguen la dieta keto. Su amplia gama de productos aptos para keto, junto con precios económicos, te permitirá mantener tu estilo de vida cetogénico sin complicaciones. Con estos consejos y opciones, estarás bien preparado para tu próxima compra keto en Mercadona.

¡Buena suerte en tu viaje hacia la cetosis!